건강한 다이어트 요요와 멀어지는 방법

건강한 다이어트 요요에서 멀어지는 방법을 알려드릴게요!

많은 다이어터분들 숙명의 적! 뭐가 가장 큰 고민일까요? 다이어트 요요입니다. 생각보다 많은 분들이 살을 빼기는 하면 되는데 지속이 어렵다고 많이 말씀하십니다. 목표 체중으로 감량 후 그 다음 스태프로서의 전략 없이 관리를 소홀히 한다면 어쩔 수 없죠. 그럼 건강한 다이어트와 요요까지 막는 방법 궁금하시죠? 밑에서 말씀드릴게요.

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건강한 다이어트, 한약을 먹어야 하는 이유

오늘 감량은 다양한 효과가 있습니다. 입이 심심하거나 간식을 먹고 싶은 가짜 식욕을 억제해 주는 것, 식사했을 때 빠르게 포만감을 느끼게 해주는 것, 우리가 먹은 음식을 몸에 저장하지 않고 에너지로 사용할 수 있도록 대사력을 높이는 것, 지방이 분해되도록 돕는 효과도 있습니다. 이러한 효과로 식습관 개선은 물론 다이어트를 하면서 몸 상태가 좋아지는 경험을 할 수 있습니다.오늘 감량을 하고 확실히 식욕이 줄어들면서 밤늦게 야식이나 간식도 안 먹게 돼서 자주 가던 편의점을 그만뒀다는 분들도 봤는데요. 이처럼 오늘날 감량의 식욕 억제 효과는 건강한 다이어트에 필수입니다. 🙂

다이어트 한약은 무해한가요?

많은 분들이 우려하시는 게 한약에 들어가는 성분인 마환입니다. 마황은 한약재에 많이 쓰이는 약재 중 하나로 체중 감량에 직접적인 효과가 있습니다. 크게 세 가지 체중 감량 효과가 있는데 첫째는 운동 수행 능력을 증가시키는 것, 둘째는 음식 흡수율을 감소시키는 것, 셋째는 지방 조직의 에너지 소비를 늘려 체지방을 분해합니다.

여기서 중요한 것은 잘 써야 한다는 거예요. 밥도 마찬가지고 잘 먹으면 피가 되고 고기가 되는데 잘 안 먹으면 배탈이 나고 체하고 아파요. 우리가 생쌀을 먹지 말고 물에 불려서 압력솥에 밥을 해야 맛있고 소화가 잘 되는 것처럼 한약재로 어떤 전처리 과정을 거치느냐가 정말 중요합니다. 그래서 오늘 감량은 전처리 과정을 통해서 독성을 없애고 유효 성분을 더 추출하는 공법을 사용합니다. 한약 처방은 어떤 약재와 배합해서 부작용을 없애고 좋은 효과는 늘릴 것인가 하는 것이 기술력이자 노하우입니다.

건강한 다이어트, 그럼 어떻게 할까요?

황제 덴마크 원푸드 깻잎 고구마 물 등 다양한 다이어트 방법이 있습니다. 식단도 다양하고요. 중요한 건 유지하는 거고 유지할 때 식단이라고 해서 큰 차이가 나면 안 돼요. 크게 차이나면 돌아오겠습니다. 원푸드 식단 평생 할 수 있나요? 고구마만 먹고 살 수 있어요? 평생 할 수 없기 때문에 반복됩니다.

다이어트 요요를 막으려면 이것만 지켜주세요!

1. 살을 뺄 때 너무 고생하지 말고! 살을 뺄 때 너무 고생하면 옛날로 돌아가기 쉬워요. 먹을 수 있는 게 하나도 없다고 짜증나고 스트레스 받으면서 목표를 달성하면 보상심리와 항상성으로 인해 체중이 다시 제자리로 돌아오거나 혹은 그 이상으로 살이 찔 수 있습니다. 살을 빼는 기간 동안 긍정적인 마음으로 매일 즐겁게 지내면서 내 몸을 바꾸는 행복한 시간이라고 생각해야 합니다. 요요를 하고 나서가 아니라 다이어트 중에 결정됩니다.2. 천천히 꼭꼭 씹어!우리가 음식을 먹는 가장 본질적인 이유는 에너지를 만들기 위해서이고, 그 다음에는 맛있는 것을 먹으면서 느끼는 행복감 때문입니다. 맛있게 먹는다는 것은 각 식재료가 가지고 있는 고유의 향이나 맛을 충분히 느낄 때 배가됩니다. 와인을 한 잔 마셔도 그냥 마시는 것보다 잔을 충분히 흔들어 입안에서 섞어 마시는 것이 훨씬 맛있듯이 모든 음식은 충분히 천천히 먹을 때 그 맛을 잘 느낄 수 있습니다. 식사를 여유롭게 하면 맛도 좋아지고 포만감도 있고 체내에서 분해도 잘 되기 때문에 반드시 천천히 먹어야 합니다.3. 밥은 하루에 한 그릇까지!감량 기간 중에는 밥을 하루에 반 공기 정도로 줄여 먹게 됩니다. 목표 체중을 달성한 이유에는 계속 반으로 줄여 먹을 필요 없이 한 그릇까지 늘려 드셔도 됩니다. 현미밥을 즐기시는 분들은 하루에 두 그릇까지 드셔도 됩니다.4. 간식은 주 2회까지!간식을 완전히 끊는 것이 제일이지만, 별로 먹는 즐거움이 없으면 그것도 슬픈 일입니다. 좋아하는 간식을 최대 주 2회까지 드셔도 됩니다. 간식을 먹으면 당연히 체중이 조금 늘어날 수도 있어요. 체중 체크를 자주 하면서 체중이 조금 늘었을 때는 2~3일 동안 식단 관리에 좀 더 신경 써 주시기 바랍니다. 그러면 조금 늘었던 체중이 다시 빠집니다.5. 주 3회 운동! 다만 다이어트 중에는 운동을 하지 말라고 합니다. 체중 감량 측면에서 운동은 매우 비효율적인 방식이며, 운동은 그 후 몸을 더 활력 있게 만들기 때문입니다. 다이어트를 통해 목표 체중을 달성하면 식단 관리에 대한 노력을 조금 줄이고 대신 운동을 주 3회씩 하세요. 몸을 더 예쁘고 멋지게 하면서 유지할 수 있어요.오늘은 여러분이 건강한 다이어트를 요요 없이 했으면 하는 마음으로 핵심 내용을 짚어봤습니다. 살 빼는게 고민이시라면 언제든 문의주세요. 쉬운 일은 아니지만 정확한 목표가 있으면 충분히 요요 없이 뺄 수 있습니다. 오늘 내용 도움이 되었으면 좋겠습니다.궁금하신 점이 있으시면 댓글이나 카카오톡 채널을 통해 문의해주세요. 친절하게 답변드리겠습니다. 생활건강한의원이었습니다. 감기 조심해주세요:)궁금하신 점이 있으시면 댓글이나 카카오톡 채널을 통해 문의해주세요. 친절하게 답변드리겠습니다. 생활건강한의원이었습니다. 감기 조심해주세요:)궁금하신 점이 있으시면 댓글이나 카카오톡 채널을 통해 문의해주세요. 친절하게 답변드리겠습니다. 생활건강한의원이었습니다. 감기 조심해주세요:)