한 달 가까이 가스가 차서 기분이 나빴어요. 결국 원인을 찾아서 설사를 계속할 때 좋은 피해야 할 음식에 대해서 설명을 해드릴게요.
다음은 몇 년 전 저의 사례입니다.
밥을 먹고 속이 울렁거려서 처음에는 그런 것 같다!화장실에 가서 시원한 불기 시작했다 때문에 그 이후는 그러하지 않을 것이라고 생각했는데 1개월 가까이 반복하면은 몰랐어요.처음에는 뭘 잘못 먹었나?약을 먹으면 괜찮을 것으로 생각하고, 그 후 잘 듣지 않아서 진단도 받았지만 별 문제가 아니네요?174cm에 평소 68kg정도를 유지하고 대한민국 표준 사이즈였습니다만 64kg까지 내려가면서 설사를 멈추다 약을 먹었더니 이번에는 변비가 되고 답이 안 나와서 힘들었습니다.장모의 집에 갔더니, 바로 곶감이 있었습니다.많이 먹으면 화장실에 못 간다 과일이네요^^
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역시 전통적인 민간 방법은 안전하고 저한테 잘 맞았고 끓여주신 미역국을 먹고 조금 나아졌는데 집에 와서 며칠 지나니까 또 배고프고 설사가 계속됐습니다. 답답하기 짝이 없었어요.이유를 파악해야 할 것 같아서 음식에 원인이 있다고 판단했어요.
이 1개월 동안 잘 먹은 것을 심의하고 있으면 운동하러 갈 전에 마신 에너지 바 이온 음료를 생각 났다.우연히 에너지 바의 포장을 봤는데, 당알코올이 들어 있으므로”과잉 섭취 시 설사 유발”라는 구절이 있었네요.버렸다!라고 생각했다.(참고로 최근 그 제품은 팔지 않습니다.(웃음)당알코올이란 무엇인가?
당알코올은 설탕 대체재로 칼로리가 매우 적고 효소 분해가 잘 안 되고 이를 훼손하지 않고, 혈당치를 올리지 않고 Diet에 괜찮다고 합니다만, 저의 경우와 같이 가스와 복부 팽만을 유발할 수도 있습니다.설사를 계속하고 있을 때 빨리 원인을 발견하고 어떤 음식 때문이었는지 확인해야 했는데 무식한 내가 실수했습니다.에리 트리톨, 멀티 투울, 소르 비트 등이 있는데 평소 한번도 들은 적이 없는 단어죠.간단히 말하면 설탕처럼 단맛을 내지만, 설탕과는 조금 다른 감미료라고 생각하세요.장 트러블의 원인을 알았기 때문에바로 에너지바 스포츠 음료를 끊고 유산균이나 김치류, 따뜻한 음식 위주로 섭취했습니다. 이틀 정도 지나자 우르르 화장실로 달려가던 현상이 사라지고 다시 예전의 건강을 회복했습니다. 결론은 생각보다 간단했어요. 제가 경험했을 뿐이지만 누구나 이유를 찾아야 합니다.쇼로마루 등 위장약을 섭취하거나 약을 먹어도 완화되었을 것입니다.다만 이로 인해 근본적인 해결은 불가능했을 것입니다.마치 과민성, 유당불내증이 있는 사람이 우유를 마시거나 단백질 보충제를 먹으면서 ‘나는 왜 이렇게 아프지?’라고 말하는 것과 다르지 않습니다.큰 경험을 했으니 다시는 음식을 조심해야 해!결심했고 최근에는 제조식품에 들어간 성분에 대해 주의 깊게 알아보고 있습니다. 일반적인 자연식품은 칼로리/영양/주의사항이 매우 명쾌하지만 가공식품은 각종 화학첨가물이 들어가 소화는 물론 신체에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.성분 중 감미료에 주의하세요일반적으로 많이 먹은 건 예외여도 처음 먹거나 뭔가 특별하다? 라고 생각하면 주의하게 됩니다.참고로 요즘 설탕은 들어있지 않지만 달콤한 커피가 있어요. 스테비아 Coffee라는 광고를 하고 있었는데 평소 속이 안 좋은 사람이 먹으면 문제가 생길 수 있습니다. 설탕은 살이 찔 수 있으므로 대체당을 넣은 것이므로 참고해 주십시오.대장균이 많으면 문제가 된다?대장으로 문제를 일으키는 주범이며, 이것이 평소보다 증가한다고 문제가 될 가능성이 있습니다.여름의 상한 음식 등에 신경을 쓰는 것은 상식인데요?요즘은 O-157, 살모넬라 등 희귀한 이름으로 불리는 것도 나오고 왔는데 유해 세균에 의해서 생기기도 합니다.다만 일시적인 경우가 많아 약으로 제어됩니다.항생 물질의 영향괜찮았지만 약을 먹은 후에 속이 안 좋아요! 하는 경우도 많아요. 유산균, 효소가 장에서 음식 분해하는 역할을 하는데 몸이 안 좋아서 항생제를 먹을 경우 장내 미생물 균형을 잃을 수 있습니다. 충분히 가능하니 주의해주세요.약을 처방받은 후에 장내 미생물이 많은 식품을 먹는 것은 기본이 아닐까 생각하고 친절한 의사 선생님께서는 유산균 처방도 해 주셨네요.평소에 장이 안 좋으면?똑같이 먹어도 괜찮아요.소화가 잘 영양소인데, 자주 불편을 호소한다면 효소/유산균 등을 다양하게 섭취하는 것을 추천합니다.너무도 시판되고 있으므로 먹어 봤는데 별로였어?이렇게 말하면 곤란합니다.내 몸 속에 수백종 이상 살아가는데, 조금씩 먹어 효과가 없다면 남김없이&더 많이 발효 식품, 생식을 먹지 않으면 안 되는 이유입니다.평소 식습관의 개선이 필수죠.여기에 농축되거나 생생하게 살아 있는 발효 복합 유산균 EM원액이면 더 좋다고 생각합니다.평소 먹는 인공적인 음식의 양이 엄청난 것에서, 이에 대항해서 좋은 자연/발효 식품을 더 많이 섭취해야 하는 것은 당연하다고 생각합니다.적당히가 통하지 않는 현대 사회에 적응하는 방법 같아요.최근, 뱃속은 아주 편합니다.음식부터 시작된 원인을 알고 장내의 생태계가 원활히 되게 좋은 식품을 많이 섭취하고 제대로 씹어요.돈을 들이지 않아도 건강하고 있다는 것을 알아차렸으니 이제는 예전처럼 설사를 계속할 때 같은 고민은 없다고 생각합니다.물론 일시적으로 하는 사람도 있지만 바른 생활, 식습관을 유지하고 있으므로 오래갈 리가 없습니다.위처럼 다양한 이유로 시달리는 요즘 세상이 편하지 않으면 안 되는 것은 필수라고 생각되며, 항상 편하고 정갈한 인생이 되길 바랍니다.EM을 마시면서 편하게 지내고 보세요 EM을 마실까?Effective Micro-organisms유용한 미생물 유익균 원액에 비슷한 말이 많습니다.유산균, 프···blog.naver.comEM 마시면서 편하게 지내보세요 EM 마실래? Effective Micro-organisms 유용한 미생물 유익균 원액과 비슷한 말이 많습니다. 유산균, 푸…blog.naver.comEM 마시면서 편하게 지내보세요 EM 마실래? Effective Micro-organisms 유용한 미생물 유익균 원액과 비슷한 말이 많습니다. 유산균, 푸…blog.naver.com