체리에는 멜라토닌 성분이 풍부합니다. 활성산소를 제거해 주는 강력한 성분이면서 강력한 항산화력으로 몸의 파수꾼 역할을 해 준다고 합니다.특히 체리의 풍부한 안토시아닌 성분은 체내에 쌓인 노폐물 제거를 도와 비만 예방과 체지방 분해에 도움을 준다고 합니다. 지금부터 체리의 효능과 부작용, 칼로리, 영양성분에 대해서 알아보겠습니다. 체리 효능1. 노화 예방 효과 : 체리에는 안토시아닌, 카로티노이드, 폴리페놀 등 다양한 항산화 성분이 풍부합니다. 체내 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 되기 때문에 노화 예방에도 효과적입니다.2. 항염 효과 : 체리에는 강력한 항염 작용을 하는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 염증을 줄이고 관절염과 같은 염증성 질환의 증상을 완화하는데 효과적입니다.3. 수면 개선: 체리에는 수면 호르몬인 멜라토닌이 풍부합니다. 멜라토닌은 수면 주기를 조절하고 수면의 질을 향상시키며 불면증을 완화하는 데 도움이 됩니다.4. 심혈관 건강 개선 : 체리 속의 풍부한 칼륨과 섬유질은 혈압을 조절하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주기 때문에 심혈관 건강을 증진시킵니다.5. 운동 후 회복: 체리는 운동 후 근육 회복을 돕는 데 효과적입니다. 타트체리 주스는 근육통을 줄이고 운동 성능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.6. 항암효과 : 체리에 함유된 항산화 성분과 항염물질은 암세포의 성장을 억제하는데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 체리의 항산화 성분이 특정 유형의 암 발생 위험을 줄일 수 있다는 결과가 있습니다.7. 뇌 건강에 도움: 안토시아닌이 풍부한 체리를 지속적으로 섭취하면 뇌 건강에 도움이 된다고 합니다. 미국의 한 대학 보건과학대학 연구팀이 65세~80세까지의 연령을 가진 37명의 노인을 대상으로 연구한 논문에 따르면 다음과 같습니다. 매일 2잔의 타트체리 주스를 12주간 섭취하게 한 결과에 따르면 주관적 기억이 4% 정도 높아지고 일회성 시각 기억 오류가 약 23% 정도 낮아지는 결과가 있었다고 합니다. 체리 칼로리체리는 열량이 낮고 영양가가 높은 과일로 체중 관리와 전반적인 건강 유지에 도움이 됩니다. 체리의 칼로리를 알아볼게요.· 체리(100g 기준):약 50-63킬로칼로리 체리(1컵, 약 154g 기준):약 77-97킬로칼로리 체리의 영양 성분(100g 기준) 탄수화물:약 12-16g 단백질:약 1g 지방:약 0.2g 식이섬유:약 2g 비타민 C:1일 권장 섭취량의 약 16% 칼륨:약 222mg 비타민 A : 하루 권장 섭취량의 약 2% 체리 부작용소화문제 : 체리에는 많은 양의 식이섬유가 함유되어 있어 소화를 촉진하지만, 과다하게 섭취하면 오히려 소화문제를 일으킬 수 있습니다. 체리를 과다하게 섭취하면 소화불량이나 복부팽만, 가스 및 설사 등의 부작용을 유발할 수 있습니다.알레르기 반응: 체리에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 가려움증, 두드러기, 붓기, 호흡곤란 등이 있을 수 있으며 알레르기가 의심되면 즉시 섭취를 중단하고 전문가와 상담해야 합니다.신장 문제 : 체리에는 옥살산염이 함유되어 있어 신장 결석의 위험을 높일 수 있으므로 신장 결석 병력이 있는 사람은 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.약물 상호작용: 항응고제를 복용 중인 사람은 체리 섭취에 주의해야 합니다. 체리에는 쿠마린이 함유되어 있어 항응고제와 상호 작용할 수 있기 때문입니다.▷▷지금까지 체리 효능 7가지와 칼로리, 영양성분까지 알아봤습니다. 적당량의 체리 섭취는 건강상의 장점을 많이 가지고 있으며, 과다 섭취 시 소화 문제나 알레르기 등의 부작용에 대한 주의가 필요한 부분도 있었습니다.#체리효능 #체리부작용 #체리열량 #체리영양성분
